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久坐会引起很多疾病你知道吗中医经络疏通来帮你减缓久坐病

2019/11/07 来源:安宁汽车网

导读

现代人的生活,大多都是坐着的生活,久而久之就成了“久坐族”,也患上了一身“久坐病”。根据中国城市健康调查抽样统计数据显示:58%的公职人员“

现代人的生活,大多都是坐着的生活,久而久之就成了“久坐族”,也患上了一身“久坐病”。根据中国城市健康调查抽样统计数据显示:58%的公职人员“逐日久坐办公5—8小时”,更有25%的人“逐日久坐8—12小时”

久坐会引起很多疾病你知道吗中医经络疏通来帮你减缓久坐病

1:久坐伤经络引身犯百病

脊柱是一个大的运动指挥系统,具有支持、运动和信息调和指挥等功能,脊柱是一个常常活动并善于活动的组织,如果过量的静坐或不活动反倒对它是一种伤害,这也就是常说的“静力性”劳损,又叫“坐劳”。

久坐会引起很多疾病你知道吗中医经络疏通来帮你减缓久坐病

健康的脊椎是一个平衡的整体,长时间地坐着使腰背部的肌肉、筋膜、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵硬状态,日久易使腰背疼痛僵硬,不能仰卧和转身,如果压迫到神经血管,更易引发多种内源性的疾病。

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2:久坐引发的症状

久坐伤及阳气,导致经络运行不顺畅,引发全身不适症状:

身上酸疼、头晕目眩; 精神疲倦爱忘事

女性月经紊乱、痛经;男性尿频、尿不尽。

久坐伤筋骨--以致筋缩、筋驰、僵硬、粘连,伤及脊椎 浑身没劲,肌肉僵硬,疼痛麻木、手脚不灵活

筋骨,脖子、背腰一动常可听见“咔咔”响声,习惯性落枕

久坐伤腰腹--以致冲任带三脉、膀胱经气血阻塞 。

男性尿频、尿不尽、前列腺炎;性功能下降,精子质量低;

女性炎症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕、肾结石等;

3:减缓“久坐病“ 疏通经络重要性

“久坐病”重在疏通背部经脉, 久坐伤身,疏通经络调畅气机是关键。

久坐致病主因是气血运行不顺畅、气滞血瘀从开始的功能性病变到实质性的病变;病位也是由体表的肌肉筋脉到筋骨最后影响到脏腑而逐渐加深。

久坐致病是一个长期积累病变的过程,在调理进程中既要解除当前的病症,也要注意预防病症继续加深严重化。 疏通背部阳经,化解硬结,打开气窍使气机升降出入有序 。快速减缓伤及阳气的劳累困乏的症状,增进脏腑的运化机能和血液的循环,滋养筋骨与脏腑,促进其功能的恢复 。

通过点穴推拿等借助外力的方法迅速的疏通经脉,尤其是背部的阳经与督脉,针对体表下,有凉、有湿寒、有热,需要宣泄,点穴顺气可以清瘀、排毒、活化气血,疏通皮肤与脏腑之间的内气,达到呼吸饱满,畅通经络,调理症状的目的。

气不顺构成的硬结,韧带僵硬,劳损,用各种药物,无法解开,点穴顺气可以解决问题,疏通背部的阳经与督脉,一次下来就浑身感觉轻松。 调理筋骨,解决经络卡压瘀堵,使周身血液循环通畅。

4:坐着减缓“久坐病”

练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,增进眼部血液循环。

面部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以致头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。逐日弹10~20下有消除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

摇头摆尾:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头摆尾可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的产生。

怒目切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,增进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

伸懒腰:当身体长时间处于一种姿式时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时候伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

5:缓解“久坐病“ 疏通经络方法

1:搓面庞,洁脏腑

人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。常常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,但是,搓脸有讲求,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上磨擦,至面部发热微红便可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。

2:熨双眼,能明目

很多人时常感觉“累从眼入”。的确,“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上1床温暖的棉被。两眼自然闭合,眼球先顺时针渐渐转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改良。但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,致使视力突然模煳,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

3:常梳发,头不白

头为“精明之府”,它聚集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。常常梳头,不但可以改进头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能消除疲劳,改进神经功能,帮助睡眠。梳头时从一侧鬓脚开始,逐步过渡到头顶,再到另外一侧鬓角。其中,鬓脚和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要柔柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。另外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖锐,以木梳和牛角梳最好;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。

4:扬脖颈,护颈椎

脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是,此处“路窄车多”,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于舒展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好,每次8~10次为好。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更柔柔,量力而行。

5:旋手段,防僵硬

键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”,手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻痹、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的减缓办法。也可以取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手段,解开绳子。通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,表面光滑,以避免意外受伤。

6:绕胳膊,活关节

肩部是人体活动范围最大的关节,而所谓“户枢不蠹,流水不腐”,常常转动,肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法,“龙首”形容身体昂头竖颈,“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成1字,然后反方向练习。常常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应实事求是、按部就班。

7:扩胸膛,强呼吸

胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称“气会穴”,是指凡和“气”有关的疾病,如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”,可以准备两个哑铃,双手分别握住,直臂合于胸前,再向两侧打开。

整个过程手臂不要曲折,这样一开一合扩大20~30次,让全部胸腔随之开合。经常练习不但保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。需要注意的是,哑铃有不同的重量,要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物,可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

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