安宁汽车网

当前位置:

饭后一个神奇小动作吃再多也不怕胖了1

2019/11/07 来源:安宁汽车网

导读

新榜连续6个月广东省健康类公众号排名前十,全国健康类公众号百强!现在大家都知道,酒驾是开车最危险的情况,但是,很多人可能并没有深切地

新榜连续6个月广东省健康类公众号排名前十,

全国健康类公众号百强!

现在大家都知道,酒驾是开车最危险的情况,但是,很多人可能并没有深切地意识到酒驾能够严重到什么程度。年终岁末,聚餐饮酒增多,为此,近日,公安部展开了专项整治行动,再次为我们敲响警钟!

——小志

来源:养生中国、保健时报、健康圈

冬季天气寒冷,穿很多,吃得也补,一不小心就长肉了,真是苦恼。

饭后一个神奇小动作吃再多也不怕胖了1

今天给大家分享一个奇异的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后,帮助消化系统和循环系统更加快速的工作,避免肥胖的发生。

单腿抱膝式站立

作用:

舒展腹部、背部、腿部的肌肉,促进全身的代谢,提高脂肪的燃烧率,对瘦大腿也特别有效,想要单独瘦大腿的也可以经常做。还能按摩和刺激腹部器官,可以预防胃痛和便秘,帮助肠胃蠕动和消化。

站法:

1. 站立在垫子上,将重心转移在右腿、右脚,右脚内侧下压垫子。

饭后一个神奇小动作吃再多也不怕胖了1

2. 弯曲左膝,双手十指相扣在左腿胫骨上,左小腿垂直于垫子,吸气抬头提胸腔,核心力量收紧,呼气双肩放松,左脚后跟蹬出,大腿后侧肌肉收紧上提,保持5~8个呼吸,呼气换腿。

饭后一个神奇小动作吃再多也不怕胖了1

提示:练习时一定要保持背部、腿部挺直,让身体始终处于同一条直线上。

食用过量也不用害怕,只要能够认真地调整,一定不会变胖,但是长期的食用过量是不推荐的,这样的生活方式即使经过调剂也很难保持身材。这个动作不但能防止脂肪堆积,灵活髋部,减缓下背部及腿部紧张,增加腰背部及腿部气力。

注意,开始练习时,站不住不要硬站,可以试着靠墙站立练习,待动作练熟后,再行独自站立。

另外,老年人不建议做这个动作,以防误伤。

西地那非制造原料

西地那非的功效

西地那非可以天天吃吗

标签